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info@abfisioterapia.com | C/Marià Aguiló, 57. 08005, Barcelona
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Qué me pongo cuando tengo dolor, frío o calor?

frio o calor
Siempre que nos hacemos una lesión, nos entra la duda de: que es mejor, frío o calor? todo depende.
Para contusiones, golpes o lesiones agudas, es decir, lesiones que se acaban de producir o que cursan con inflamación, es mejor aplicar hielo. Por lo tanto podríamos aplicar hielo en patologías como esguinces, roturas fibrilares, tendinitis etc.
En cambio, para lesiones en las que ya haya pasado la fase inflamatoria (pasados 2-3 días de la lesión) se aplica calor, como sería en el caso de las contracturas o incluso artrosis. Se aconseja aplicar calor de tipo más húmedo, ya que el calor seco (esterillas, infrarrojos), calientan mucho la piel pero no penetra tanto dentro del músculo. Es mejor aplicar bolsas de gel o sacos de semillas.

El tiempo máximo de aplicación de calor es de 15 minutos. En el caso del frío es de 10 minutos máximo.