El verano es tiempo de vacaciones, viajes, playa y actividades al aire libre. Sin embargo, también es una de las épocas del año en la que más aumentan ciertos dolores musculares y articulares. Caminar más de lo habitual, dormir en colchones diferentes, conducir largas distancias o practicar deporte sin preparación previa son causas comunes que pueden generar molestias o lesiones.
En ABfisioterapia, después de vuestras vacaciones, recibimos a muchos pacientes que vuelven con dolor de espalda, dolor cervical y hombro, fascitis plantar o sobrecargas musculares. La buena noticia es que la fisioterapia no solo es un tratamiento eficaz para estas patologías, sino que también es una herramienta clave para prevenirlas.
Lesiones y dolores típicos del verano
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Fascitis plantar
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Dolor en la planta del pie y el talón, especialmente al levantarse por la mañana.
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Causas frecuentes: caminar largas distancias con chanclas o sandalias sin soporte, pasar muchas horas conduciendo o realizar actividades sobre superficies duras.
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Dolor lumbar y cervical
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Dormir en colchones o almohadas que no son las habituales, viajar muchas horas sentado o adoptar posturas inadecuadas provoca rigidez y dolor en espalda y cuello.
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Sobrecarga muscular y calambres
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El aumento de la actividad física (paseos, excursiones, deportes acuáticos) sin una preparación previa puede provocar dolor muscular en gemelos, muslos y espalda.
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El calor y la pérdida de minerales aumentan el riesgo de rampas.
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Dolor en rodillas y hombros
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Deportes de verano como natación, pádel o voley playa pueden sobrecargar las articulaciones si no se realizan con buena técnica o sin un calentamiento previo.
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Prevención: cómo evitar lesiones en verano
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Calzado adecuado: con buena sujeción y amortiguación.
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Postura correcta: usa cojines o almohadas que mantengan una alineación adecuada durante el sueño o en viajes.
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Estiramientos y calentamiento: antes y después de cualquier actividad física.
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Hidratación constante para evitar calambres.
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Progresión en el ejercicio: aumenta la actividad física poco a poco para evitar sobrecargas.
Cómo la fisioterapia puede ayudarte
En ABfisioterapia utilizamos tratamientos personalizados para cada paciente:
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Terapia manual y masoterapia para aliviar dolores musculares y mejorar la movilidad.
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Tratamientos específicos para fascitis plantar, tendinitis y sobrecargas musculares.
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Ejercicios guiados de fortalecimiento y estiramiento para prevenir recaídas.
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Educación postural para mantener una correcta higiene corporal durante todo el año.
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Programas de prevención activa adaptados a tu actividad y necesidades.
Recupera tu bienestar después de las vacaciones
No dejes que los dolores musculares post-vacaciones se conviertan en un problema crónico. Tras tus vacaciones es el momento ideal para hacer una puesta a punto y eliminar cualquier molestia acumulada durante el verano.
En ABfisioterapia te ayudamos a recuperarte, mejorar tu movilidad y prevenir futuras lesiones, para que disfrutes del otoño con energía y sin dolor.
Reserva tu cita después de tus vacaciones y vuelve a tu rutina con el mejor cuidado profesional.
